Сегодня, 7 апреля, весь мир отмечает день здоровья.
В такой день мучить себя диетами и изнурительными тренировками просто противопоказано. Поэтому забудьте о неприятном, сохраняйте себе эти простые 7 способов и ваша фигура (а заодно и здоровье) скажет вам "спасибо".
- Утренняя зарядка. Это не значит, что вам нужно пахать час в тренажерном зале. Это значит, что вам нужно потянутся, сделать несколько упражнений, которые вам нравятся, улыбнутся себе и начать день с позитива.
- Есть много на завтрак. Именно так. Самые большие порции пищи должны припадать на завтрак. Читайте про рацион на протяжении всего дня в этой статье.
- Покупайте продукты, которые не быстро портятся. Это не обязательно должны быть овощи или фрукты, это может быть все, что вы любите, но то, что не испортится через несколько дней. Тогда у вас не будет установки в голове, что надо "съесть это быстрее, а то будет непригодно".
- Пейте кофе перед едой. Но ни в коем случае не после. Ведь кофеин стимулирует метаболизм на целых 3 часа. Не перед каждым приемом пищи, конечно, и не утром натощак. Перед обедом - ваш идеальный вариант.
- Перед тем, как идти за покупками - съешьте яблоко или что-то другое на ваш вкус. Ведь когда вы идете за покупками на голодный желудок, вы рискуете купить много всего ненужного.
- Не делайте покупки в больших магазинах. Ведь вы можете купить много всего, что увидите, а когда придете домой, то поймете, что половину из этого вам не нужно было на самом деле.
- Закрывайте для себя кухню перед сном. Вот просто не заходите туда. Ведь все, что вы съедите на ночь будет перевариваться всю ночь о останется с вами в виде отложений.
Согласитесь, простые и несложные к исполнению правила. И поверьте, если их исполнять, совсем скоро вы почувствуете себя как минимум здоровее. А когда еще начать, как не в этот знаменательный день здоровья? :)
Сохраняйте себе эти правила, чтобы не потерять и заглядывать в них в нужный момент (например, когда перед сном магнитом тянет на кухню :)
