Теперь никакие отговорки не принимаются!
Не хватает времени на спорт? Устройте его себе дома. А если приобщить к этому и малышню, то будет вдвойне веселее. Используйте момент: ребенок в хорошем настроении — отложите швабру/посуду/утюг — покачайте пресс. Убрать/вымыть/погладить можно и потом.
Но, упражняясь вместе с малышом, не забывайте о технике безопастности:
- Следите, чтобы гантели и другое тяжелое оборудование находились как можно дальше от ребенка.
- Любые плавные упражнения с крохой в «кенгурушке» безопасны, если только есть поддержка для его головы и шеи и они находятся в вертикальном положении.
- Не занимайтесь сразу после кормления – во избежание срыгивания.
- Никаких прыжков или бега с ребенком в слинге или переноске! Тряска может повредить позвоночник малыша.
- Старайтесь двигаться медленно и плавно, когда держите ребенка на руках. Если малыш находится в слинге, придерживайте его.
- Избегайте мешковатой и объемной одежды, которая может зацепиться за что-нибудь или привести к падению.
И не забывайте, что ребенок это не повод выглядеть как-попало, а наоборот - способ доказать всем, что вы прекрасны всегда и везде! Сохраняйте себе эту статью в соцсети, чтобы не забывать заниматься хотя бы несколько раз в неделю...
А в этом видео вы найдете отличные подсказки для тренировок:
