Наверняка вы замечали, что часто нам портят жизнь несуществующие вещи. Да, мы не можем изменить неприятного нам человека или изменить прошлое, но мы можем изменить свое отношение к жизни в настоящий момент. Личностный тренер и блогер Марк Чернофф дает несколько советов, как этому научиться.
Успокойте разум
Чтобы контролировать мысли, важно научиться их осознавать. Попробуйте хотя бы пару раз в день сделать глубокий вдох и постараться освободить разум от всех разговоров. Таким образом появится пространство для чего-то нового, непривычного. А еще - делайте перерывы и отдыхайте, находите время просто посидеть в тишине и послушать себя, отделить свои мысли от чужих и навязанных.
Постепенно отказывайтесь от плохих мыслей
Если у вас уже начало получаться осознавать свои мысли и эмоции, самое время приступать учиться сознательно переключать внимание с одной мысли на другую. Для этого найдите мысль, которая нам мешает, и заменить ее на вдохновляющую, полезную. Не позволяйте мрачным мыслям сделать мрачной всю жизнь. Постепенно заменяйте плохие мысли на хорошие - и реальность со временем изменится.
Отбросьте заботы хотя бы на минутку
Наш мир - внутри нас и не зависит от внешних условий. Покой можно найти в любом месте и в любое время - для этого нужно оказаться целиком и полностью, физически и эмоционально там, где мы сейчас находимся. Приучите себя выделять минутку посреди дня или, чтобы почувствовать, что вы просто есть.
Скажите «спасибо»
Старайтесь выработать в себе чувство благодарности жизни: если задуматься, вы наверняка найдете, за что. У каждого человека - миллионы возможностей, но ни один человек никогда не будет владеть всем или знать все на свете. Цените все, что уже знаете, и то, чего еще не понимаете. Жизнь иногда будет не совсем такой, как нам хочется, и надо это понять и принять.
Признайте, что трудности тоже полезны
Знаете поговорку «Если дорога легка, мы, возможно, идем не туда»? И она верна, ведь трудности помогают нам развиваться, даже если прямо сейчас мы все проклинаем. Трудности направляют, исправляют и совершенствуют нас. Да, иногда будет казаться, что все не так, что мы топчемся на месте. Но на самом деле это просто часть жизни: порой на пути к мечте приходится пройти через ад.
Когда что-то закончите, оглянитесь и осознайте, с чего начинали
Очень важно признать, что все заканчивается, и идти дальше. Мы должны научиться закрывать дверь и переворачивать страницу, потому что впереди - новая! Научитесь оставлять прошлое в прошлом и наслаждаться настоящим.
Используйте тело
Разум зависит от тела, он реагирует на напряженность мышц, скорость дыхания или шагов. Но точно так же и тело зависит от мыслей и чувств, реагирует на состояние ума и даже на слова, которые мы произносим. Так что если все валится из рук и сосредоточиться никак не получается, хитрите: используйте тело. Представьте, как вы выглядите со стороны, когда настроение у вас отвратительное: плечи ссутулены, дыхание прерывается, вы хмуритесь. А теперь вспомните прямо противоположное: сядьте прямо и улыбнитесь, глубоко вдохните и выдохните несколько раз, хорошенько потянитесь. А теперь что чувствуете?
Наше тело - хитрый инструмент, с помощью которого можно изменить свое отношение к жизни буквально за минуту. Согласитесь, грех этим не пользоваться!
PS. Запомните: именно в голове происходит большинство конфликтов, которых в реальности не будет никогда. И если мы позволяем таким мыслям поселиться в голове, они отнимут у нас самое ценное - покой, довольство, время и в конечном итоге жизнь. Мы можем выбирать, как относиться к жизни. И от этого в итоге зависит все остальное.
